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トムストレッチ 浅草橋店(TOM Stretch)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 15:10:52.0
- 1番成長ホルモンを出す筋トレはココだ！！！
- 下半身を鍛えることには多くのメリットがあります。まず、下半身の筋肉を鍛えることで成長ホルモンの分泌が促進されます。成長ホルモンは筋肉の成長や修復を促進し、代謝を高めて脂肪燃焼を促進します。
また、下半身の筋肉を鍛えることで、全身のバランスが整い、姿勢が改善されます。良好な姿勢は、体の負担を軽減し、慢性的な痛みや怪我のリスクを減少させます。
さらに、下半身の筋肉は日常生活での動作に必要不可欠です。強化された下半身は歩行や階段の上り下りなどの動作を効率的に行うのに役立ちます。
初心者におすすめの下半身筋トレは、スクワット、ランジ、カーフレイズの3つです。
これらのエクササイズは、下半身の主要な筋肉群を効果的に鍛えるだけでなく、安全に行うことができます。
初めてトレーニングを始める場合は、適切なフォームと軽い重量で始め、徐々に負荷を増やしていくことが重要です。
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TOM Stretch
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