北池袋鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-21 20:20:23.0
- 季節の変わり目の健康管理！！
- 今日は急に気温が上がってびっくりですよね
早く暖かくなってほしいですが、季節の変わり目は、体調を崩しやすいんですよね
実際患者さんをみてても温度の変化で体にストレスがかかり体調を崩しやすいように感じます。
そんな今日は、季節の変わり目の対策をお伝えしますね
1. 適切な睡眠と休息
季節の変わり目は体調が不安定になりやすい時期です。
睡眠不足は免疫力を低下させるためしっかりと睡眠を取り、十分な休息を心掛けましょう！
2. 栄養バランスの取れた食事
栄養バランスの取れた食事も大事になってきます！
ビタミンCや亜鉛、良質なタンパク質を含む食品を摂取することで免疫力をサポートできます。
3. 適度な運動とストレス管理
適度な運動は免疫力を高め、体調管理に役立ちます
また、ストレスは免疫力を低下させる要因となるため、ストレスを感じた時にはリラックスする時間を持つことが重要
季節の変わり目は体調管理が特に重要です！
睡眠や食事、運動、ストレス管理をしっかりと意識して、健康を維持しましょう
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