ピラティスだけでは痩せない理由：2024年10月5日｜マックストレーニングラボ(MAX TRAININGLABO)のブログ

【パーソナル/マシンピラティス/整体】MAX TRAININGLABO

パーソナルマシンピラティスセイタイマックストレーニングラボ

整体・カイロ
リフレッシュ
リラク
エステ

北海道札幌市東区北４３条東１５丁目３－１６　パレ・ロワイヤル２　１０１号
栄町駅から徒歩3分/店舗前駐車場有

マックストレーニングラボ(MAX TRAININGLABO)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-10-05 09:33:02.0

ピラティスだけでは痩せない理由: ピラティスだけでは痩せない理由

ピラティスは体幹の強化や姿勢の改善、柔軟性を向上させるための非常に効果的なエクササイズです。特に40代・50代の方々にとって、体のバランスを整えながら無理なくトレーニングができる点が魅力的です。しかし、ピラティスだけを行っても思うように体重が減らない、という声をよく聞きます。その理由について、具体的にお話しします。

1. ピラティスは有酸素運動ではない

ダイエットにおいては、体脂肪を燃焼させることが大切です。脂肪を効果的に燃焼させるためには、有酸素運動が重要な役割を果たします。ピラティスは筋力や柔軟性を高めるには適しているものの、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動に比べて心拍数をあまり上げません。そのため、脂肪燃焼効果が低く、単独では体重減少につながりにくいのです。

MAX TRAINING LABOにある特別なローイングマシンを使うことで、有酸素運動の効果をさらに高めることができます。ローイングマシンは全身を使う運動であり、特に背中や腕、脚の筋肉をしっかり動かすため、短時間でも効果的にカロリーを消費します。ピラティスとローイングマシンを組み合わせることで、筋力を維持しながら脂肪燃焼も促進できるため、効率的なダイエットを目指すことが可能です。

2. 筋肉量の増加だけでは代謝向上に限界がある

ピラティスは、特にインナーマッスル（深層筋）を鍛えることに優れていますが、大きな筋肉群を鍛える運動ではありません。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、カロリー消費が増えると言われますが、インナーマッスルの強化だけでは基礎代謝の向上に限界があります。筋力トレーニングや有酸素運動と併用することで、より効果的に基礎代謝を上げることができます。

まとめ

ピラティスは体のバランスや姿勢を整えるために非常に効果的な方法ですが、ダイエットという視点では、ピラティスだけでは不十分な場合が多いです。有酸素運動や筋力トレーニングを併用し、食事管理をしっかり行うことで、より効果的に体重を減らすことができます。健康的に美しい体を手に入れるためには、バランスの取れたアプローチが必要です。

筋トレは正しいフォームで行うことが、怪我予防の観点からもとても重要です。
一度トレーニングを体験してみたい方は、「本気ダイエット体験60分」のクーポンをご利用ください。