ピラティスでヘルニア克服！痛みゼロの生活へ：2024年10月17日｜マックストレーニングラボ(MAX TRAININGLABO)のブログ

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投稿日：2024-10-17 09:38:56.0

ピラティスでヘルニア克服！痛みゼロの生活へ: ヘルニアに悩む方にとって、痛みや痺れを解消することは最優先です。特に腰椎椎間板ヘルニアの場合、背骨にかかる負担が痛みの原因となるため、正しいリハビリが必要です。パーソナルトレーニングジムMAX TRAINING LABOでは、ピラティスを中心とした運動療法を用い、ヘルニアの改善を目指しています。

まず、背骨の基本的な動きを理解することが大切です。背骨には屈曲（前屈）、伸展（後屈）、側屈（左右への曲げ）、回旋（ねじり）の動きがあります。一般的に、ヘルニアでは屈曲が痛みを引き起こすと言われていますが、人によっては伸展や回旋で痛みや痺れが強くなるケースも少なくありません。そのため、一人ひとりの症状に応じたアプローチが重要です。

MAX TRAINING LABOでは、まず「インプリント」という姿勢で行うエクササイズを取り入れています。これは背骨が屈曲も伸展もせず、最も負担がかからないポジションで行う運動です。特にヘルニアの初期段階では、背骨に無理をかけずに安定させることが重要です。このインプリントのポジションで行うピラティスは、痛みの悪化を防ぎながら体幹を強化する効果が期待できます。

次に、痛みの経過を見ながら「分節運動」という背骨の一つ一つを順番に動かすエクササイズを行います。この動きは、背骨周辺の多裂筋や他のインナーマッスルを活性化させるため、ヘルニアの改善に非常に有効です。インナーマッスルがしっかり働くことで、背骨を支える力が向上し、再発防止にもつながります。

また、痛みや筋肉の張りが強い場合は、柔道整復師の国家資格を持つトレーナーが、手技を用いて筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげながら運動を進めていきます。MAX TRAINING LABOでは、整骨院院長としての8年の経験を活かし、適切な手技療法とピラティスを組み合わせたアプローチを提供しています。

ヘルニアの痛みでお悩みの方も、諦める必要はありません。正しい姿勢と適切な運動を通じて、腰痛を和らげ、痛みゼロの生活を目指しましょう。MAX TRAINING LABOでは、あなたに最適なプログラムを提供し、腰痛の改善を全力でサポートいたします。