自分で改善する(シリーズ)腰部脊柱管狭窄症：2024年5月2日｜ソラーレ志木のブログ

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投稿日：2024-05-02 16:56:15.0

自分で改善する(シリーズ)腰部脊柱管狭窄症: 実は、私、2年程前に腰部脊柱管狭窄症と診断され、医師からは治る可能性はあるがリスクを伴う手術をするか、痛み止めで凌ぐかの二択と言われましたが、リハビリのおかげで現在は問題なく生活ができるようになり痛みは改善できるということを身を以って経験しました。この経験をパーソナルトレーナーとしての視点からポイントをお伝えします。

１、腰部脊柱管狭窄症とは？
腰椎部脊柱管の狭小化により、神経組織の障害あるいは血流の障害が生じ
・臀部から下肢に痛みや痺れ
・間欠性跛行
・ＭＲＩ等の画像で狭窄の所見がある
の要件が該当する場合、腰部脊柱管狭窄症と診断されます。
　
２、痛みの原因は？
腰部脊柱管は高齢になるとおよそ６０％～７０％の人が狭くなっていると言われます。にもかかわらず痛みやしびれが一切出現しないケースは多数存在します。症状の出る人、出ない人の違いは何なのでしょうか？　それは筋肉のバランスで説明できます。
どういうことかと言うと、人間の体には骨連鎖やマイナス筋連鎖の抑制弱化などで筋肉にアンバランスな状態いわゆる”ゆがみ”が発生します。そうすると筋肉は異状な動作でストレスが発生し、体は代償動作を起こすこととなります。
しかし自覚症状がなく脳は正常動作と判断するため、代償動作は継続されストレスは次第に蓄積されてある閾値を超えた時に突然、痛みとなって発現してしまうのです。
病院の画像には筋肉のゆがみは写らないので狭くなってる脊柱管が原因と診断されますが、痛みの正体は筋肉のアンバランスだったのです。

３、症状を改善するには？
(1).ゆがみの見える化
パーソナルトレーナーのゆがみチェックで、弱化している筋肉とストレスの集中で拘縮している筋肉を探します。
(2).筋バランスを整える
対象の筋肉を特定したらコンディショニングを行い、弱化筋は促通で一時的に筋肉の出力を上げ、拘縮筋は緩めることで筋バランスを整えます。
(3).筋トレと脳の学習
再びバランスが崩れないように筋トレを行い、本来の正しい動作を脳に覚えこませます。
以上の流れを繰り返しながら、症状の改善を図っていきます。
　
４、その他　
ソラーレ志木ではパーソナルトレーニングで、お客様自身で体を整えて痛みの改善と予防ができるようにするセルフコンディショニングの具体的な方法もお伝えできます。
痛みのない健康的な生活を目指してみませんか？