ボディケアハウス フクロウ
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投稿日：2025-10-26 17:46:14.0
- 腰痛の改善方法(後編)
- みなさんこんにちは！(^^)
今回は後編ということで、前編をご覧になられていない方は、ぜひ前編からご覧いただけると幸いです。
では、今回もよろしくお願いします！(^^)
前回のまとめですが、
身体のどこかに無意識に力が入っているため、「不安定」になり、それが痛みの原因になっている。
それを改善するためには正しく理想的な姿勢に近づけなければならない。
とお話しさせていただきましたね。
では具体的にはどうするのかをこれからお話しさせていただきます。まず結論から言うと、理想的な姿勢に近づけるためには足が大切です！
その理由は、胴体を支えているのが足だからです。
人間の身体を支えているのは足なので、それが不安定になると身体を支えられなくなり、バランスを崩してしまいます。
例えていうならピラミッドや東京タワー等でしょうか。
下がしっかりしているからそれより上が安定して保っていられます。
では具体的にどの部位の筋肉を使えばよいのか。上記にある中殿筋が大きく影響します。
中殿筋は骨盤の側面から足の付け根についている筋肉です。
中殿筋は歩くときに股関節や骨盤を支える(固定する)役目を行います。
この筋肉が使えていない方が非常に多いのが現状です。
この中殿筋が使えていないとどこに影響するのか？
ハムストリングス(ももの裏の筋肉)やその下の下腿三頭筋(ふくらはぎ)に無理な力が入ったり、筋肉痛を起こしたり、引き攣ったりします。
姿勢が不安定では足がしっかり働きません。
足をしっかり使うためにもこの中殿筋が姿勢の「不安定」を「安定」に近づけます。
いかがでしたでしょうか？
中殿筋を使う方法は、姿勢に個人差があり、実際に診てから自主トレをアドバイスさせていただいておりますので、ご興味のある方はぜひ当店へお越しください(^^)
最後までご覧いただきありがとうございました。
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