ルッチボディ(Lucci Body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-13 11:59:29.0
- 首の神経痛の解消方法!
- 姿勢に気を付ける
首の神経痛を解消するセルフケア方法の1つが、普段の姿勢やデスクワークでの座り方に気を付けることです。
常に片側だけでバッグを持ったり、足を組んで座ったりするなど、身体の片側だけに体重がかかる姿勢は避けるよう心掛けましょう。
デスクワークの際には坐骨（ざこつ）を意識して座り、上半身に無駄な力が入らないようにすることが大切です。上半身に無駄な力が入らない座り方のポイントは以下の通りです。
１、前かがみで椅子の前に立ち両手を両ひざにつく
２、前傾姿勢のままお尻を椅子に乗せる
３、両手で両ひざを押しながらゆっくりと上半身を起こす
ゆっくりと上半身を起こす際に、坐骨に体重が乗ることを意識しましょう。坐骨に体重が乗った座り方を続けると、首の神経痛だけでなく頭痛や腰痛の改善も期待できます。
血行を良くする
首の神経痛を解消するためには、普段から血行を良くすることが重要です。肩や首まわりの血行を良くするためには、日常的にストレッチを行い筋肉や関節の柔軟性を高めておきましょう。
特に腕を大きく回して肩甲骨を大きく動かすようなストレッチや、ラジオ体操のような動きのあるストレッチ（バリスティックストレッチ）がおすすめです。
また、適度にストレスを発散すると自律神経のバランスが整い、血行を促進しやすくなります。ストレッチをした際に痛みが生じる場合は中断して様子を見ましょう。
首痛だけではなく、腰痛や膝痛にも共通して言える事が良い姿勢でいることや軽く体を動かすということです。
そのやり方も様々ありますので、自分流で実施する前に是非ご相談ください。
正しい方法で実施し、身体を楽にしていきましょう！
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