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小林整骨院鍼灸院 菅原のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-02 13:20:10.0
- ストレッチの注意点!
- こんにちは!
小林整骨院鍼灸院 菅原です。
今回はストレッチについてお伝えします!
ストレッチは、運動前の怪我を予防するだけのものではありません。健康のために、簡単に日常生活の中でおこなうことができる軽い運動でもあります。
身体をゆっくりと伸ばして、筋肉の柔軟性を高めながら関節の可動域を広げることが、さまざまな不調に対しての改善のきっかけとなってくれるのです。
こまめにからだを動かす積み重ねが、結果肩こりや腰痛、疲れの解消につながるばかりか、運動不足の解消や脂肪燃焼にも効果を期待できます。
実際にストレッチを行う際の(注意点)がいくつかあります。注意点を守らなければストレッチングの効果が十分に得られなかったり、逆効果になることがあります。
1.呼吸を止めない
2.反動をつけない
3.無理をしない
4.どこが伸びてるか確認する
この4つの注意点を意識しながら行うと変化の出方が変わって来ますので、是非試してみて下さい!
![小林整骨院鍼灸院 菅原 原田 智史](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/90/79/C036499079/C036499079.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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