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小林整骨院鍼灸院 菅原のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 10:23:22.0
- おかあさんやすめははきとく（あ）
- こんにちは！
小林接骨院鍼灸院 菅原です。
今回は「おかあさんやすめしははきとく」の『あ』についてお話します。
アイスクリーム
アイスクリームは糖質や脂質が多く、冷たくて体を冷やすために基礎代謝が下がりやすくなってしまいます。
ダイエット中などアイスクリームを食べる際に気を付けることは
・アイスの種類によりカロリーが変わります。氷菓や低糖質アイスを選ぶと良いです。
・量を気を付けましょう。例えば、100kcal分と量を決めておくとよいでしょう。
・夜は食べないようにしましょう。夜寝る前に食べると胃腸が休まる暇がなくなり、睡眠の質が悪くなります。結果的に脂肪を燃焼させるホルモンの分泌量が減って太りやすくなってしまいます。エネルギーの消費量が多い昼間に食べる方がオススメです。
・カップかコーンか選べる場合はカップにしましょう。
・アイスでの食事の置き換えはNGです。
食べ方を気を付ければ、ダイエット中でもアイスを楽しめますよ。
お悩み等のご相談があれば、是非当院にいらしてください。
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