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小林整骨院鍼灸院 菅原のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-16 08:50:10.0
- 自宅でできる扁平足の対処法
- こんにちは!
小林整骨院鍼灸院 菅原です。
今回は前回お伝えした扁平足の対処法をお伝えします。
(自分でできる扁平足を改善する方法)
1.足裏のマッサージ
やり方は簡単で、ゴルフボールを用意して足の裏に挟み、ボールをゴロゴロと転がすだけです。足裏のアーチを中心にして、ゴルフボールを押し付けるイメージで行ってください。
1日に行う時間の目安はないので、テレビやスマートフォンを見ながら隙間時間を使ってマッサージしましょう。
2.足裏のエクササイズ
次にタオルを使った足裏のエクササイズをご紹介します。以下の方法で行いましょう。
右足を少し前に出し、足の下にフェイスタオルを敷く
足の指でタオルを手繰り寄せる
左足も同じように行う
左右10回を1セットとし、1日3セットが目標です!
是非試してみて下さい!
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