コバヤシセイコツインシンキュウイン スガワラ
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小林整骨院鍼灸院 菅原のブログ
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投稿日：2025-12-01 08:46:06.0
- 風邪予防について
こんにちは！
新浜松駅から徒歩15分にある小林整骨院鍼灸院菅原です。
冬の健康を守ろう！今日からできる【最強の風邪予防習慣】
こんにちは！季節の変わり目や冬は特に体調を崩しやすいですよね。でも大丈夫！ちょっとした心がけで、風邪知らずの毎日を目指せます
今日から実践できる、効果バツグンの予防策をご紹介します！
徹底したい３つの基本習慣
1 手を洗う！帰宅後は特に念入りに
水と石鹸で30秒以上かけて洗いましょう。指の間、手首まで忘れずに！
外出先ではアルコール消毒液も活用しましょう。
2 適切な湿度を保つ！加湿器をフル活用
乾燥は喉や鼻の粘膜のバリア機能を低下させます。**湿度は50～60%**を目安に保ちましょう。
濡れタオルを室内に干すだけでも効果がありますよ。
3 質の良い睡眠と栄養バランス！体の免疫力をアップ
睡眠不足は免疫力低下の最大の原因です。たっぷり眠って疲労回復を！
ビタミンC、D、タンパク質を意識した食事で、内側から体を強くしましょう。特に旬の野菜や果物はおすすめです
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院長
小林整骨院 鍼灸院菅原コバヤシ スガワラ
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