ウォーキングとランニング、どっちがいいの？：2024年4月12日｜ザベース(THE BASE)のブログ

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投稿日：2024-04-12 12:19:43.0

ウォーキングとランニング、どっちがいいの？: こんにちは！THE BASEトレーナーのYUSUKEです。

ダイエットや運動を始めるときに手軽に始められるのがウォーキングやランニングだと思います。ですが、実際どっちをやった方がいいのかわからないけどなんとなくで選んでいる方も多いのではないでしょうか。今回は結局どっちがいいの？という疑問にお答えしたいと思います。

ウォーキングとランニングは、身体を動かすことによってカロリー消費を促す運動方法ですが、その効率には違いがあります。

ウォーキングは、ゆっくりと歩くことで体力の消耗を少なくしながらも、体脂肪を燃焼させる効果があります。適度なペースで行うことで心拍数を上げることもできますが、ランニングほどの高強度な運動ではないため、関節や筋肉への負担が少なく、初心者や怪我のリスクがある人にも適しています。

一方、ランニングは高強度な有酸素運動として、短時間で多くのカロリーを消費する効果があります。全身の筋肉を使うことで基礎代謝を上げ、長期間続けることで脂肪を効果的に燃焼させることができます。また、ランニングには心血管機能を向上させる効果もあり、健康にも良い影響を与えます。

結論として、ランニングを20～30分継続して続ける体力があればランニングを、そうでなければウォーキングを選択すればいいと思います。個人の体力や目標に合わせて選ぶことが重要であり、無理なく続けられる運動を選びましょう！

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