THE BASE Personal Traning&Beauty Salon
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ザ ベース(THE BASE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-26 18:00:37.0
- 毎日歩いてる？
- こんにちは！THE BASEトレーナーのYUSUKEです。
皆さんは毎日どのくらい歩いていますか？僕が以前指導していたとあるクライアントさんは、リモートワークということもあって、１日１００歩程度しか歩かない日もあると言っていました。１００歩とまではいかなくても最近歩くことが少なくなったと感じる方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。
歩くということは一番手軽にできる運動だと僕は考えます。トレーナーの僕が言うのもなんですが、きつい筋トレを行わなくても、普段からきちんと歩けていればある程度体型は維持できると考えています。ですので、ダイエットしたいけど何から始めればいいのかわからないという方は、まずは歩くことから始めてみてください！
では実際にどのくらい歩けばいいのかといいますと、厚生労働省では、一日に約7,000～10,000歩を目安としています。これは、健康維持や予防効果を得るための目標とされています。
7,000歩って結構多いなと感じるのではないでしょうか。今までほとんど歩いてない人がいきなり7,000歩を目指すのはハードルが高いです。なので、まずは少ない歩数からでもいいので始めてみましょう。
始めてみて徐々に歩数を増やしていけば大丈夫です。
健康維持やダイエット、ボディメイクはコツコツと継続することが何よりも大切です。無理なく続けられることを長い期間継続して自分の目標に近づいていきましょう！
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THE BASE パーソナルトレーニング＆エステサロン
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