頭の手あて～睡眠・頭痛・眼精疲労・肩こりに寄り添うドライヘッドスパ専門店～
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頭の手当てのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 12:36:37.0
- デジタル疲労
- 毎日見な日はないスマホやパソコンからは
ブルーライトが発生しています
ブルーライトの本来の役割は
朝に起床した時の脳の活性化、
体内時計のリセット、体温、
ホルモンバランスの調整を行ってくれています
要は、目から『ブルーライト』が入ると
脳は「起きなきゃ！」と思うようにできています
ただ、本来であればブルーライトを
浴びるはずではなかった夜の時間に強い光を浴びると
体内のリズムが崩れてしまいます
すると、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・疲れが取れない
などの症状はもちろん
それによって首肩こり、頭痛の症状が
起こりやすくなってしまいます
理想はデジタル機器の使用は
就寝2.3時間前から控えるのがベストですが、、
そんなこと言ってられないのが現代人。
仕事片付けたいし
ゲームしたいし
SNS見たいし
子ども寝かしつけたらゆっくり動画見たいし
それぞれ寝る直前までスマホやパソコンで
自分時間を作りたい気持ちは
痛いほどよくわかります
そんな時は、寝る直前
スマホやパソコンを閉じて
2.3分目を瞑って
ゆっくり深い呼吸を繰り返してから眠りにつきます
画面に集中していると
呼吸は浅く早くなりがちなので
呼吸を整えて、頭をクールダウンさせてから
眠りについてあげると
いくらかよく眠れるので
ぜひお試しください＾＾
ドライヘッドスパ専門店
頭の手あて 船橋店
SHOKO
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