長者町ビオス整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-25 09:06:11.0
- カラダの歪みを感じたらセルフケアを取り入れましょう
- 【カラダの歪みを感じたらセルフケアを取り入れましょう】
カラダの歪みは、肩こり・腰痛の原因となります。
ストレッチ、体幹強化、ウオーキングなどで、歪みの早期改善を目指しましょう。
◆ストレッチ
硬くなった筋肉によって関節が圧迫され、歪みが悪化していきます。ストレッチで筋肉の柔軟性を維持しましょう。特に肩甲骨まわりは硬くなりやすいので、しっかりストレッチをしましょう。
・肩甲骨のストレッチ法
【1】両肘を曲げて肩よりも高い位置に挙げます
【2】ゆっくりと両肘を後ろに引いて肩甲骨を引き寄せ、ぐるりと肘を回します
【3】1回5セットを目安に行いましょう
◆体幹の強化
体幹は姿勢を維持するための大切な部分になるため、日頃から鍛えることが大切です。代表的な体幹トレーニングには、腕立て伏せやプランク、ドローイングなどが挙げられます。
一人で続けることが難しいという方は、長者町ビオス整骨院にご相談ください。当院では、ストレッチ矯正や猫背矯正などの施術メニューもご用意していますので、お気軽にお試しください。
投稿者
長者町 ビオス
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