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投稿日：2023-11-30 21:31:19.0
- ストレッチをやるタイミング
- 皆様こんにちは！トータルフィットネスサポートの秋山です。
今回はストレッチを行なうタイミングについてお話します。
ストレッチを行なうために皆様いくつか目的があると思います。「ダイエット」「体を柔らかくしたい」「けがを予防したい」「産後に向けて」など本当に目的は様々です。
そのストレッチの多くはゆっくり伸ばして行なう「スタティックストレッチ」だと思いますし、その方が多いと思います。そのため今回はゆっくり伸ばしてそのまま行う「スタティックストレッチ」のタイミングを教えたいと思います。
思い当たるのはお風呂上りなどが多いと思います。しかし、このお風呂上りよりも効果が出る可能性があるのは、よりリラックスした時間帯に行なうことです。
風呂上がりでなくても湯船の中、そして寝る前、朝に起きた後などこれら3条件でストレッチを
行うと、効果が出る可能性が高まると考えられます。
副交感神経には筋肉を弛緩させる働きがあるのでより副交感神経が働く、先に述べた
3つのタイミングが大事になってくるわけです。
皆様も年末に向けて疲れは残さず、すっきりと年越しを迎えましょう。
では、また！！最後まで読んでいただきありがとうございました。
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