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投稿日：2023-12-28 18:30:18.0
- 今年の肩こりの原因No.1とその改善方法
- 皆さまこんにちはトータルフィットネスサポートの秋山です。
早いもので今年も残すところあと３日となりました。今年からこのパーソナルジムでの
パーソナルストレッチorマッサージをさせて頂き、おかげさまでたくさんの方々にご来店いただきました。
その中で最も多かったお悩みとしてやはり「肩こり」がダントツで１位でした。
そして、施術をさせて頂く中でその「肩こり」の原因もいくつかあり、今回はその原因のランキング１位
と、その予防、改善方法についてお話いたします。
原因ランキング１位はデスクワークによる画面の見すぎや長時間の猫背でした。
これは、現代のPC社会では必発で起こってくる深刻な問題ですよね。かくいう私も今、このブログを
書いている姿勢も良くないですからwww
ではどうしたら予防できるのか？？
まずは１．画面の位置をなるべく高くすること。そして２．椅子はなるべく低くすることです。
１．に関してはデスクトップでは下に台を置いたり、画面の角度を顔側に向けたりをして、ノートPCの場合にはPCスタンドの使用が良いでしょう。そして２．に関してはもちろんですが高さ調節可能かつ背もたれ付きの椅子で、お尻は最大まで後ろで背もたれによっかかって座りましょう。
「え！？よっかかるの？」って思ったかもしれませんが、実はよっかかることが正しい姿勢なのです。
改善のためには約2時間に1回は姿勢と反対方向のストレッチが有効です。これは、循環が2時間ほどで安定してきてしまう可能性があるので大体の目安にしてください。
以上が今年の肩こりの原因ランキング１位とその予防・改善方法でした。
来年度は新メニューが出ますので新年のブログを楽しみにしていてください♪
それでは皆様良いお年をお迎えください(*^_^*)
#宇都宮 #宇都宮市 #栃木県 #パーソナルジム #肩こり #腰痛
#マッサージ #ストレッチ #ダイエット #浮腫み改善 #リラクゼーション
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