すぐる鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-01-18 11:03:16.0
- 腰痛緩和ストレッチのご紹介
こんにちは！すぐる整骨院です！
本日は腰痛を和らげるために役立つストレッチをいくつか紹介します。
床に寝転がれる環境をご用意ください。まずは、キャットアンドドッグ。
a. 四つんばいの姿勢になります。
b. 背中を丸め、頭を下げます。
c. しばらくこの姿勢を保ちます。
d. 続いて背中を反らせ、頭を持ち上げます。
e. これを繰り返します。
交互に10回程度動かしましょう。腰とお尻のストレッチ:
a. 床に仰向けに寝ます。
b. 両足を伸ばし、右膝を胸に引き寄せます。
c. この姿勢を保ちながら数秒間静かに呼吸します。
d. 左足も同様に行います。
こちらも10回ほど繰り返しましょう。
時間的には5分程度で終わりますが、
これらのストレッチを続けることで、腰痛の緩和が期待されます。
腰痛の原因は様々です。筋肉がガチガチに硬くなることでも腰痛は起こりますし、ストレスがかかり続けても腰痛を感じたり…当院では原因を探すための検査を十分に行い、腰痛を起こしにくい体作りのお手伝いをさせていただきます。
わからないことがあればどのようなお悩みでもご相談ください！
はじめての方には、クーポンも用意しております、ご活用くださいね♪
【営業時間】受付AM9：00～12：00 15:00～19:00まで
【定休日】 毎週日曜日 無料駐車場完備
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投稿者
すぐる 整骨院広報
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