整体&筋膜リリース×パーソナルトレーニング Y's Personal&Health 目黒店
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- 東京都目黒区三田２―８―３ Ｕ邸１Ｆ
- 目黒駅8分、恵比寿駅10分【口コミ高評価★4.86】
ワイズ パーソナル アンド ヘルス 目黒店(Y's Personal&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 12:28:39.0
- 免疫力を上げる習慣【目黒/恵比寿/ジム】
季節の変わり目やストレスが続く時期になると、「なんとなく体がだるい」「風邪をひきやすい」と感じることはありませんか？ それは免疫力の低下が関係しているかもしれません。免疫力とは、体に侵入したウイルスや細菌を排除し、健康を守る力のこと。日々の生活習慣を見直すことで、誰でも自然に高めることができます。
まず大切なのは十分な睡眠です。睡眠中は体の修復や免疫細胞の働きが活発になります。理想は1日7時間前後。寝る前のスマホ使用を控え、リラックスして入眠できる環境を整えましょう。
次に、バランスの取れた食事です。免疫細胞の約7割は腸に存在すると言われており、腸内環境を整えることが免疫力アップに直結します。発酵食品（納豆・ヨーグルト・味噌など）や食物繊維を多く含む野菜を意識して摂ると良いでしょう。
そして忘れてはいけないのが適度な運動。ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなどを週に数回行うことで、血流が良くなり、免疫細胞が体内を効率よく巡ります。運動後のリラックスタイムも、副交感神経を優位にし免疫機能を高めます。
最後に、笑うことや感謝の気持ちを持つことも大切です。ポジティブな感情はストレスホルモンを抑え、免疫細胞の働きをサポートします。
毎日の小さな積み重ねが、あなたの免疫力をしっかりと支えます。無理をせず、自分に合った方法で健康な体づくりを始めてみましょう。
【目黒店 店舗情報】
★住所
〒153-0062
東京都目黒区三田2-8-3U邸1階
★アクセス
・JR目黒駅 西口徒歩8分程度
・JR恵比寿駅 東口徒歩10分程度
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==
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