肩こりと睡眠の関係性は？：2025年1月23日｜こころ整骨院のブログ

こころ整骨院　堺筋本町　［肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正］

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投稿日：2025-01-23 14:07:36.0

肩こりと睡眠の関係性は？: こんにちは！
こころ整骨院の丸谷です。

身体が疲れているのに、夜になってもぐっすり眠れないという人は意外に多いのではないでしょうか。
実はその原因として肩こりが関係している場合があります。

本日は、肩こりによる不眠のメカニズムや、眠れるカラダに導く方法について紹介します。

眠りの質は交感神経、副交感神経のバランスによって左右されます。
交感神経は日中活動しているときや緊張、ストレスを感じるときに働く神経で、副交感神経は休息やリラックスしているときに働く神経のことを言います。

昼間起きているときは交感神経が優位になり、夜の就寝前は副交感神経に切り替わることで身体がリラックスして、ぐっすりと眠ることができるのです。

不眠症の原因の多くは自律神経の乱れによるもので、交感神経と副交感神経の入れ替わりがスムーズにいかず、就寝時間になっても交感神経が優位に働き、夜眠れないといった症状が出てしまうのです。

肩こりは筋肉が常に緊張している状態。筋肉が緊張している状態というのは、自律神経の交感神経が活発に働いている状態ですから、うまくリラックスができず、結果として不眠を招いてしまうことになります。

眠れる身体に戻すためのセルフケアとしては、
・首・肩周りのストレッチ

・ウォーキングやラジオ体操など適度な運動

・アミノ酸を中心としてバランスの良い食事

・寝る前に温かい飲み物を飲む

・朝に日光を浴びる

・湯船に浸かる

などがあげられます。

こころ整骨院ではデスクワークや家事・育児で負担がかかった「肩こり」に対して、症状改善に特化したメニューを用意しております。

また、その人のお身体に合わせて
「なぜ肩がこるのか」
まで検査し、症状の再発防止策まで含めて施術しております。

「肩こり改善」から睡眠の質を良くしてみてはいかがでしょうか。

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