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いとしまリハキュア整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-31 11:24:07.0
- 産後矯正で体を整えよう！産後ママのためのケアの重要
- こんにちは！出産後のママさん、体の疲れや違和感を感じていませんか？妊娠中から出産にかけて、骨盤は大きく開き、ホルモンの影響で靭帯も緩みます。そのままにしておくと、腰痛や体型崩れ、冷えなどの不調につながることもあります。そんな時におすすめなのが「産後矯正」です。
産後矯正が必要な理由
出産後の骨盤は、赤ちゃんが通るために開いた状態になっています。この骨盤を正しい位置に戻さないまま日常生活を送ると、体に負担がかかりやすく、腰痛や肩こり、ぽっこりお腹などの悩みが出てしまいます。さらに、骨盤の歪みは代謝の低下にも影響するため、産後の体型戻しにも影響してしまうんです。
産後矯正のメリット
体型改善 開いた骨盤を整えることで、産後のお腹周りや下半身太りを防ぎやすくなります。
腰痛・肩こりの軽減 骨盤や背骨が安定することで、負担が減り痛みの改善が期待できます。
代謝アップ 体のバランスが整い、血流や代謝がスムーズになります。
育児が楽になる 姿勢が良くなると抱っこや授乳の負担が軽減され、日常が快適に！
産後矯正を始めるタイミング
産後1～2か月を過ぎて体調が落ち着いてきた頃が目安です。無理に早く始めるのではなく、医師に相談しながら自分のペースで行うことが大切です。
自宅でできる簡単ケア
骨盤締めエクササイズ：仰向けで膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げる「ヒップリフト」がおすすめ。
姿勢意識：授乳や抱っこ時も背筋を伸ばし、腰への負担を減らしましょう。
骨盤ベルトの活用：産後すぐの時期は骨盤ベルトでサポートするのも有効です。
まとめ
産後矯正は、体型を戻すだけでなく、快適に育児をするための体作りにも欠かせません。産後の体はデリケートですが、正しいケアをすることで将来の不調を防ぐことができます。毎日の生活の中に少しずつ取り入れて、元気で美しい体を取り戻しましょう！
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投稿者
筋トレ好き 整体師
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