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いとしまリハキュア整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 14:42:32.0
- さかむけはビタミン不足が原因？知っておきたい栄養
- 指先にできる小さなささくれ（さかむけ）。つい引っ張ってしまい、余計に痛くなってしまった経験がある方も多いと思います。乾燥が主な原因と思われがちですが、実は「ビタミン不足」も大きく関係しています。
まず、指先の皮膚を健康に保つために欠かせないのが「ビタミンB群」と「ビタミンC」です。
ビタミンB2・B6は皮膚の再生をサポートし、トラブルを防ぐ働きがあります。不足すると、皮膚が薄くなったり乾燥しやすくなり、さかむけができやすい状態に。さらにビタミンCはコラーゲン生成に必要で、肌の弾力や傷の修復に欠かせない栄養素です。これらが不足すると、指先の小さな傷が治りにくくなり、さかむけが悪化しやすくなります。
また、たんぱく質不足も見逃せません。皮膚や爪はたんぱく質で作られているため、栄養が足りないと新しい細胞がしっかり作られず、乾燥やさかむけが起きやすくなります。
対策としては、食事でビタミンをしっかり補うことが第一です。
ビタミンB群は、卵・レバー・納豆・バナナなどに多く含まれます。
ビタミンCは、柑橘類・ブロッコリー・パプリカなどがおすすめです。
たんぱく質は肉・魚・大豆製品・ヨーグルトなどを意識的に摂るようにしましょう。
併せて外側からの保湿ケアも欠かせません。手洗いや消毒の後にはハンドクリームやオイルを塗り、指先の乾燥を防ぐ習慣をつけると、さかむけの予防に効果的です。寝る前にワセリンを塗って綿手袋をする“集中ケア”もおすすめです。
さかむけは小さなトラブルですが、栄養や生活習慣のサインでもあります。食事と保湿を意識することで、指先のトラブルはぐっと減らすことができるので、気になる方は今日からぜひ取り入れてみてください。福岡市/福岡市西区/糸島市/唐津市/整骨院/整体院/リラクゼーション/
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