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ハリノス(HARINOS)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-06 21:39:35.0
- 血流とニキビ
こんにちは。
今日は血流とお肌の関係についてお話しします。
まず体の血流が悪くなると以下のようなことが起こります。
■肌の栄養不足
血流が悪いと、内臓などのより大切な部位が優先され、お肌の毛細血管へ血液が巡りにくくなってしまいます。
血液が巡らなくなるという事は、栄養も運ばれなくなるという事。
栄養不足になったお肌はニキビを始めとする肌荒れなどを起こしやすくなるのです。
■老廃物が溜まる
血流の流れは栄養を運ぶだけでなく、新陳代謝を促していらないものを外へ排出する働きも持っています。
血行不良が起こると代謝が落ちるので、老廃物を処理しきれなくなり、お肌でも古い角質が溜まりやすくなってニキビを引き起こすことになるのです。
■乾燥肌になる
栄養不足になったお肌ではターンオーバーの乱れが起こり、どんなにスキンケアをしても潤いが行き渡らない乾燥肌になってしまいます。
乾燥肌も毛穴に古い角質が詰まる原因になるので、ニキビを引き起こすことになってしまいます。
血流を改善するための習慣
■こまめな水分補給
血液をサラサラにするには、水が必須です。
十分な水分を含んだ血液は酸素や栄養を全身の細胞へと運びます。
■ストレッチ
軽く足や手をのばしたり動かすことで、血液の巡りを良くしましょう。
体動かすことでリラックス効果も得られます。
■入浴で体を温める
お湯は熱すぎてのぼせないように36～40℃程度、できれば毎日つかることが良いでしょう。
10分から15分間ゆったりと入浴することで、全身の血液循環が良くなり心身のリラックス効果も期待できます。
■サバ・イワシ・さんまを食べる
いわし,さば,さんまなどの青魚に含まれるDHAには、血管の弾力性を高めたり赤血球の柔軟性を向上させる作用があり、EPAには血栓を作りにくくして血液をサラサラにする作用があります。
良好な血流を保つことで、ニキビの発生を予防し、美しい肌を手に入れることができます。
日常の生活習慣に気をつけ、健やかな肌を手に入れましょう。
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村上 和寛ムラカミ カズヒロ
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