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いのラボ 近江院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-05 17:47:00.0
- 寒い日こそ、肉離れにご注意を！
- 今回はスポーツしている方、スポーツしていない方でも起こる可能性がある
『肉離れ』についてお話していきます。
肉離れとは、スポーツ時、特に陸上やサッカー、ラグビーやバレーボールをする人に多くみられるもので、筋肉が縮まった状態から急に引き伸ばされることにより、筋肉が部分的に損傷、重度の場合は断裂するものです。ダッシュから急に止まる時や、ジャンプからの着地のタイミングで起こることが多いです。
肉離れが起きやすい部位は競技によっても変わってきますが、特にふくらはぎ（下腿三頭筋）や太もも（ハムストリングス）（大腿四頭筋）などの筋肉に起こることが多いです。
歩行や運動の続行が困難になったり、内出血がみられることがあります。
また、重度の場合は筋肉に陥凹がみられることもあります。
肉離れは、筋肉の疲労や水分不足が原因で起こりやすくなるため、寒くなって汗があまり出ないかもしれませんが、運動時はこまめに水分補給をしたり、ウォーミングアップ、運動後のストレッチをしっかり行いましょう！
気温も寒くなってきているので、ゆっくりと湯船に浸かるなどしてしっかりと日々の疲労回復にも努めましょう！！
次回のブログでは、肉離れはもちろん急に痛めてしまったケガの応急処置についてです☆
ぜひ、覚えておきましょう！
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住所：新潟県新潟市中央区近江３丁目32－６
電話：025-283-0100
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定休日：木曜午後 日曜 祝日
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