トレーニングで身体を温めて代謝をアップしよう！：2023年10月5日｜ブランドニュースターズたまプラーザ(BRAND NEW STARS)のブログ

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投稿日：2023-10-05 19:48:27.0

トレーニングで身体を温めて代謝をアップしよう！: こんにちはｂｎｓの功刀です。
急な寒さで身も心も冷え上がっています泣

季節の変わり目には、急な寒さが身体に厳しい影響を及ぼすことがあります。
寒冷な環境では筋肉が硬くなり、怪我のリスクが高まります。また、寒さによって代謝も低下し、
エネルギー消費が抑制されることがあります。

トレーニングを活用すれば身体を温め、代謝をアップさせることができます。
いくつか効果的に身体が温まるものを紹介させて頂きます。

1. 運動前ウォームアップをしっかりおこなう
急に寒くなると、筋肉や関節がこわばりやすくなります。トレーニング前に十分なウォームアップを行い、血流を増加させましょう。ジョギングやジャンプジャック、軽いストレッチなどが効果的です。

2. 屋内でのトレーニング
寒冷な外気の中でのトレーニングは、怪我のリスクが高まります。代わりに、屋内で行うトレーニングをジムでのトレーニングやホームワークアウトは、快適で安全な環境を提供します。

3. ハイインテンシティ・インターバルトレーニング（HIIT）
急な寒さに対抗するために、HIITトレーニングがおすすめです。短時間で高いエネルギーを使うトレーニングは、代謝を促進し、体温を上げます。

4. レジスタンストレーニング
重量を使ったトレーニングは筋肉を活性化し、体温を上げます。寒さに負けず、筋力を維持・向上させるために重要です。

5. 適切な着用
トレーニング時には暖かくて通気性の良いウェアを着用しましょう。特に寒い日には、帽子や手袋、保温性のある衣類を利用することで、寒さからくる不快感を軽減できます。

急な寒さでも、トレーニングを通じて身体を温め、代謝を活性化させることが可能です。
これから寒くなりますが安全で効果的なトレーニングを心がけて、寒さに負けない体を作り上げましょう！