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こじま 富雄団地接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 06:35:35.0
- 更年期にもオススメな“腸内環境”の整え方
- 10月に入り少しずつ夜の寝苦しさが落ち着いてきましたね。
この時期は気温差や乾燥で免疫力が下がりやすい季節。
特に更年期世代はホルモンの変化も重なり、風邪や不調が出やすくなります。
この不調解消の鍵になるのが「腸内環境」。
体の免疫細胞の約7割が腸にあると言われ、腸の乱れは体の抵抗力の低下にも繋がります。
食事から腸内環境を整えていきましょう。
腸内環境を整えるには「発酵食品」と「食物繊維」の2つが重要。
発酵食品であれば、味噌汁・納豆・キムチがお勧め！
食物繊維の目安は1日18g以上
食事に「きのこ類を1品」を足すことを始めてみましょう。
腸が整えば免疫も安定し、これからの季節を元気に過ごせますよ。^^
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こじま富雄団地接骨院
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TEL：0742-46-3311
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