季節の変わり目に起こりやすい腰痛：2024年3月7日｜中京こじま整骨院のブログ

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投稿日：2024-03-07 10:35:56.0

季節の変わり目に起こりやすい腰痛: 季節の変わり目、特に春先や秋口になると、腰痛が増えるという経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。このような現象は何故起こるのでしょうか。以下に、その原因と対策について考えてみましょう。

1. 気温や湿度の変化による筋肉の緊張

季節の変わり目は気温や湿度が急激に変化する時期です。このような環境の変化によって、筋肉が緊張しやすくなります。特に首や腰回りの筋肉はその影響を受けやすく、緊張が腰痛の原因となることがあります。
筋肉の緊張を和らげるためには、適度なストレッチやウォーキングなどの軽い運動を行うことが有効です。また、暖かい服装を心がけて筋肉の冷えを防ぐことも大切です。

2. 日光不足によるビタミンD不足

季節の変わり目は日照時間が短くなることがあり、その結果、ビタミンD不足になりやすいです。ビタミンDは骨や筋肉の健康に重要な役割を果たしており、不足すると筋肉の弱化や痛みが生じることがあります。
日光浴やビタミンDサプリメントの摂取などで、ビタミンDを補うことが重要です。特に日光浴はウォーキングなどの適度な運動と組み合わせることで、腰痛の予防につながります。

3. 心理的ストレスの増加
季節の変わり目は生活環境の変化や新しいスケジュールの調整など、ストレスが増加する要因があります。このような心理的ストレスが筋肉の緊張や痛みを引き起こすことがあります。
ストレスを軽減するためには、十分な睡眠やストレス解消法（例えば、瞑想やヨガなど）を取り入れることが効果的です。また、ストレスを抱えたままでは筋肉の緊張が解けにくくなるため、リラックスする時間を意識的に取ることが大切です。

季節の変わり目に起こりやすい腰痛は、気温や湿度の変化、ビタミンD不足、心理的ストレスなど様々な要因が絡んでいます。しかし、適切な対策を取ることで腰痛を予防することができます。定期的な運動やストレッチ、ビタミンDの摂取、ストレス管理など、生活習慣の見直しを通じて、快適な季節の変わり目を迎えることができるでしょう。

当院では施術・トレーニングを通して、季節関係なくいつまでも健康的な身体でいれるサポートしております。
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