肥満予備軍の食べ方してませんか？：2024年5月20日｜ばば鍼灸院のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-20 10:50:17.0

肥満予備軍の食べ方してませんか？: あなたはあてはまるものはありますか？

＊ドカ食いできる一品ものが好き
＊お腹がはち切れんばかりにならないと満足できない
＊食べるのが早い
＊チーズ（乳製品）を使ったものが好き
＊ついつい食べ物を口に運んでしまう
＊食後のデザートは欠かせない
＊だらだら食べ続ける

以上の項目に多数当てはまるものがある人は要注意！
気を付けないと、あっという間に体重が増えてしまいます。

★ドカ食い、お腹がはち切れるくらい食べる、食べるのが早い
食べ物を口にすると、満腹中枢が働くまで15分～20分かかります。
食べるのが早いと、「お腹いっぱい！」のサインが出るまでに必要以上に食べ過ぎてしまいます。
食事は30分くらいかけてゆっくり食べましょう。

★乳製品が好き、デザートは欠かせない
男性より女性の方が脂質を取り過ぎている傾向にあります。
カロリーカットした食事をして、乳製品を使った料理やデザートを食べる、というのが理由にあります。
メニューを選んでカロリーを抑える工夫をしましょう。

★ついつい食べる、だらだら食べる
一回の食事量は多くなくても、トータルで見ると食べ過ぎている傾向にあります。
だらだら食べず、リズムを作って食事を取るようにしましょう。

食欲に勝てない！だらだら食べちゃう！
そんなお悩みをお持ちの方は、当院のダイエットカウンセリングを受けてみて！

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TEL：０１２０－０５－７６３６
お電話受付時間：８時半～19時（土曜は17時まで）

住所：兵庫県高砂市阿弥陀町南池３４１－１１
アクセス：JR山陽本線（神戸線）曽根駅より車で６分/宝殿駅より車で７分、加古川バイパス高砂北ランプから車で１分

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休診日：水曜・日曜・祝日

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