マチダエキマエ シンキュウイン・セイコツイン
- リラク
- エステ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 東京都町田市原町田６―８―１ 町田センタービル4F
- 小田急線町田駅西口徒歩3分 JR線町田駅北口徒歩2分
まちだ駅前鍼灸院 整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-25 09:48:20.0
- 秋の運動習慣で痛み予防 スポーツの秋を楽しむために
- 秋は涼しくて過ごしやすい季節です。
夏の暑さで落ちていた体力を取り戻すために、ランニングやウォーキング、スポーツを始める人も多いでしょう。
しかし、いきなり激しい運動をしたり無理をすると、関節や筋肉を痛める大きな原因になります。
せっかくの「スポーツの秋」を楽しむためには、ケガを防ぎながら無理なく運動する習慣をつけることが大切です。
まず大事なのは「準備運動」と「整理運動」です。研究によると、運動前に軽いストレッチや体を温める運動をすることで、筋肉が柔らかくなり、肉離れやねんざなどのケガを減らせることが分かっています。
また、運動後にストレッチをすることで、筋肉の緊張がほぐれて、次の日の疲れも残りにくくなります。
さらに大切なのが「筋肉の状態を整えること」です。
特に太ももやふくらはぎ、お腹や背中の筋肉は、姿勢や関節を安定させるために重要です。これらが硬くなっていると、膝や腰に大きな負担がかかりやすくなります。
週に数回の軽い筋トレやストレッチ、普段から正しい姿勢を意識することが、痛みを防ぐのに役立ちます。
もう一つ忘れてはいけないのが「運動量の調整」です。
いきなり長時間走るのではなく、最初は20分くらいのウォーキングから始めて、少しずつ時間や強さを増やすことが良いとされています。
これにより、関節や筋肉が徐々に慣れていき、無理なく運動する習慣を身につけることができます。
もし運動中やその後に「違和感」や「軽い痛み」を感じた場合は、早めのケアが大切です。
そのまま我慢していると慢性的な痛みになる可能性があります。
当院では、筋肉や関節の状態を専門的に調べて、一人ひとりに合わせた治療を行っています。気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
＃まちだ ＃町田 ＃相模原 ＃駅近 ＃JR町田 ＃小田急町田
＃整骨 ＃接骨 ＃整骨院 ＃接骨院 ＃鍼 ＃灸 ＃鍼灸 ＃鍼灸院
＃マッサージ ＃トリガーポイント ＃姿勢矯正 ＃姿勢 ＃骨盤矯正 ＃骨盤 ＃矯正
＃ケガ ＃怪我 ＃痛み ＃疼痛 ＃ダルさ ＃ストレス ＃応急 ＃急性 ＃慢性 ＃熱感
＃ストレス解消 ＃熱 ＃炎症
#スポーツの秋 #運動習慣 #痛み予防 #姿勢改善 #関節ケア #筋肉コンディショニング #健康づくり
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥6,980 【1か月以内にご来店の方！】AI姿勢分析＋鍼灸＋整体 ￥8980→￥6980 60分
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-08
-
●2025-11-07
-
●2025-11-01
-
●2025-10-29
-
●2025-10-27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（11）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（10）
- 2025年5月分（7）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（11）
- 2025年1月分（9）
- 2024年12月分（14）
- 2024年11月分（14）
- 2024年10月分（9）
- 2024年9月分（10）
- 2024年8月分（14）
- 2024年7月分（17）
- 2024年6月分（19）
- 2024年5月分（13）
- 2024年4月分（18）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（12）
- 2024年1月分（12）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（13）
- 2023年10月分（2）
もっと見る
まちだ駅前鍼灸院 整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,400 当院人気No1《美容鍼》スタンダードコース★ 60分
|
|
全 員 |
¥6,500 人気No2【メンテナンス鍼 +整体】お悩みに合わせたオーダーメイドコース 60分
|
|
全 員 |
¥7,400 人気No3《美容鍼》シワ・たるみ改善コース 美容鍼+電磁パルス
|
|
全 員 |
¥6,500 【鍼灸+整体】首肩こり・頭痛・眼精疲労改善コース 60分
|
|
全 員 |
¥6,000 【鍼灸+整体】口コミ割★首肩こり・頭痛・眼精疲労改善割コース 60分
|
|
新 規 |
¥8,000 《美容鍼》ニキビケア型美容鍼コース ★美容鍼+パック
|
