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まちだ駅前鍼灸院 整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-08 09:30:35.0
- 11月は要注意！姿勢の乱れが増える季節
- 11月は季節の変わり目で、体に大きな負担がかかりやすい時期です。
特に注意すべきは「姿勢の乱れ」です。朝晩と昼の気温差が大きくなり、体温を調整しようと筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、肩や背中の筋肉が硬くなり、無意識に背中を丸めたり猫背になったりしやすくなります。
また、11月は日が短くなる季節です。太陽の光を浴びる時間が減ることで気分が沈みやすく、体のバランスも崩れやすくなります。
体のバランスが崩れると筋肉が緊張したり血液の流れが悪くなったりして、それが姿勢の悪化をさらに進めてしまうのです。
さらに、この時期は服も厚手になり動きにくくなるため、関節の動く範囲が小さくなります。
例えば、厚手のコートやマフラーをつけると肩周りが動かしにくくなり、背中を丸めるクセがつきやすくなります。小さな積み重ねが、腰痛や肩こりなど長引く不調につながるのです。
予防するには、まず「体を温めること」と「軽い運動」を意識することが大切です。
室内でも姿勢を正して座る習慣をつけ、30分に一度は立ち上がって背伸びや肩回しをすると効果的です。
また、寝る前に首や背中を軽くストレッチすることで筋肉の緊張がほぐれ、睡眠の質も良くなります。
姿勢は毎日の小さな習慣の積み重ねで変わります。もし「最近猫背が気になる」「肩こりや腰痛が続く」と感じる人は、自分でのケアだけでなく専門的な治療で筋肉と骨格のバランスを整えることをおすすめします。
当院では姿勢や痛みに特化した治療を行っています。11月の不調をそのまま放っておかず、ぜひ一度相談してください。
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