安城ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-27 12:22:12.0
- 足底腱膜炎とは？原因と改善方法について
- こんにちは！安城ハピネス接骨院です。
足底腱膜炎（そくていけんまくえん）は、かかとの痛みを引き起こす代表的な疾患の一つです。足の裏には「足底腱膜」という強い繊維状の組織があり、土踏まずを支え、歩行やランニング時の衝撃を吸収する役割を果たしています。この足底腱膜に過度な負担がかかり、炎症が生じることで痛みが発生します。
足底腱膜炎の主な症状
最も特徴的なのは 朝の一歩目のかかとの強い痛み です。寝ている間に固まった足底腱膜が急に引き伸ばされるため、起床時の痛みが顕著になります。歩いていると徐々に痛みが和らぎますが、長時間の立ち仕事や運動をすると再び痛みが強くなることもあります。ひどい場合には、安静時でも痛みを感じることがあります。
発症の原因
足底腱膜炎は以下のような要因が重なって起こるケースが多く見られます。
長時間の立ち仕事
歩き方やランニングフォームの乱れ
扁平足・ハイアーチなど足の形状の問題
クッション性の低い靴を使用している
ふくらはぎや足裏の筋肉の柔軟性不足
特に現代では、硬い床の上で長時間立つ環境や、デスクワークによる運動不足でふくらはぎが硬くなりやすく、結果として足底腱膜に負担がかかりやすい傾向にあります。
改善方法と治療のポイント
足底腱膜炎は、適切なケアを行うことで改善が十分に期待できます。
・ 足裏・ふくらはぎのストレッチ
足底腱膜とふくらはぎはつながりのある組織のため、どちらも柔らかくしておくことが重要です。特に、ふくらはぎのストレッチは痛み軽減に効果的です。
・ 足底のマッサージ
ゴルフボールや専用のローラーを使って足裏の筋膜をほぐすと、腱膜へのストレスが軽減されます。
・ 適切なインソールの使用
土踏まずを支えるインソールは、足底腱膜の負担を大きく軽減します。症状のある方の多くが靴の選び方に問題があるため、見直しは非常に有効です。
・ 体外衝撃波・超音波治療
接骨院で行う治療は、炎症の改善と組織修復を促す効果が期待できます。慢性化した症状でも改善するケースは多く見られます。
早めのケアが大切です
足底腱膜炎は放置すると慢性化し、日常生活にも影響を及ぼします。特に、痛みを我慢しながら動き続けると悪化しやすいため、早めの対処が重要です。かかとや土踏まずに違和感が出始めたら、ぜひ当院にご相談ください。
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投稿者
安城 ハピネス
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