安城ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-21 12:40:39.0
- 手首の痛みはなぜ起こる？原因と改善のポイント
- こんにちは！安城ハピネス接骨院です。
スマートフォンやパソコンの使用が増えた現代では、手首の痛みを訴える方が非常に多くなっています。手首は小さな関節ながら、指を動かすための多くの筋肉や腱が集まっており、日常生活や仕事で酷使されやすい部位です。放置すると慢性化し、家事や仕事に影響してしまうこともあります。
■ 手首の痛みの主な原因
・ スマホ・PCによるオーバーユース
長時間のタイピングやスマホ操作は、手首の腱に負担をかけ炎症を起こしやすくなります。「腱鞘炎」はその代表的な症状です。
・ 手の使いすぎによる炎症
育児で抱っこが多い方、スポーツで手首を酷使する方は、腱や靭帯に負担が集中し痛みが出やすくなります。
・ 関節のゆがみや筋力低下
姿勢不良や前腕の筋力低下によって手首の位置が崩れると、特定の筋や腱に負担が集中し痛みを引き起こすことがあります。
・ 外傷による痛み
転倒による手のつき方や、荷物を持ち上げた際の捻り動作で、靭帯を痛めてしまうケースも見られます。
■ 放置するとどうなる？
軽い痛みだからと放っておくと、炎症が慢性化したり、痛みの範囲が前腕や肘まで広がることがあります。特に腱鞘炎は進行すると日常生活の動作に支障が出るため、早めのケアが重要です。
■ 接骨院でできる施術
当院では、痛みの原因を細かく評価したうえで、以下のような施術を行います。
炎症を抑える電気治療（ハイボルトなど）
筋肉・腱の緊張を和らげる手技療法
手首の動きを改善する関節調整
再発防止のためのストレッチ・トレーニング指導
特に手首の痛みは、前腕の筋肉の硬さや肩・肘の動きとも深く関係しています。手首だけではなく全体のバランスを整えることで、早期改善と再発予防が期待できます。
■ 日常でできる予防法
長時間の作業は1時間に1回休憩を入れる
手指・前腕の軽いストレッチをこまめに行う
スマホは片手で長時間持たず、両手を使う工夫をする
痛みのある時は無理に動かさず、早めに専門家へ相談
手首の痛みは、早期ケアで軽快しやすい症状です。「最近手首が痛む」「家事や仕事で負担がある」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。あなたの状態に合わせた最適なケアをご提案いたします。
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投稿者
安城 ハピネス
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