『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』Ｊ‘Ｓメディカル整体院 北千住院
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J‘Sメディカル整体院 北千住院のブログ
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投稿日：2023-11-17 14:55:28.0
- 65歳からの栄養
- 姿勢矯正するならJSメディカル整体院へ!
皆さんこんにちは、今回は高齢期での栄養についてお話しします。
65歳以上になると基礎代謝や食事機能が低下していきます。
高齢期では骨格筋を始め様々な組織の細胞数が減り、基礎代謝が低下するとともに活動量も減っていきます。
また、歯の欠落・味覚・嗅覚・消化力など食事にかかわる機能も低下するため、
食欲不振を招きやすくなります。そうすると、食事への関心が衰えてしまいます。
まずは食事時間を決める、間食を控える、彩や季節感を意識する、香辛料を使うなど工夫をすると胃液の分泌が促され食欲が出てきます。
さらに高齢になると、のどの渇きを感じにくくなりますので、水分摂取量が減る傾向があります。
脱水症状の危険が高まりますので、のどが渇いてなくてもお水を取るように心がけましょう。
夜間のお手洗いが気になる方は、夕食に豆腐やゼリーなどの水分90％以上の物を食べることをお勧めいたします。
栄養を整えて、お身体のバランスも整えて楽しい日常生活を送りましょ
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