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康福整骨院のブログ
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投稿日：2024-03-20 11:24:09.0
- 睡眠は質より量？
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
康福整骨院です。
先日テレビで睡眠に関する研究で高名な医学者である柳沢正史さんの解説を見ました。
非常に示唆に富んだ内容で大変勉強になりました。
その中でも面白かったのは【睡眠は質よりも量が優先される】という内容でした。
いかに質の良い睡眠が出来ていても量が確保できていなければ十分なパフォーマンスを発揮できないそうです。
日本人は世界的にも有名な寝不足で知られる国であるためきちんと時間（量）を確保しなければなりませんね。
ちなみに治療の観点からも睡眠は重要になってきます。
寝るときどんな状態で寝ているのかは起きた時の身体の痛みに直結します。
ストレッチや運動でどれだけ良いことをして寝ている時の６～７時間の状態が悪いとなかなか痛みの改善にはつながりません。
また睡眠時間が短い人は交感神経の影響で脊柱起立筋、つまり背中の緊張が強い傾向にあります。
十分な睡眠も症状の改善には重要な事ですね。
今回の内容、ぜひ少しでも参考にしていただければ幸いです。
それではまた今度よろしくお願い致します。
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