有酸素運動の重要性：2024年2月6日｜たきもと鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-02-06 13:17:59.0

有酸素運動の重要性: 有酸素運動は、坐骨神経痛の管理や予防において重要な要素です。

◎血液循環の促進：有酸素運動は心臓や血管系を活性化し、全身への酸素や栄養分の供給を増加させます。これにより、炎症の軽減や筋肉の健康促進が期待できます。

◎腰椎周辺の筋力向上：有酸素運動は全身の筋肉を強化するだけでなく、特に腰椎周辺のコア筋を鍛える効果があります。強化されたコアは腰椎に対してサポートを提供し、坐骨神経への圧迫を軽減します。

◎体重管理と姿勢改善：有酸素運動は体重の管理に寄与し、適切な体重維持は腰椎への負担を軽減し、姿勢の改善に寄与します。これにより、坐骨神経痛の症状が緩和される可能性があります。

◎神経系の活性化：有酸素運動は神経系を刺激し、特に神経の伝達に関与する物質の放出を促進します。これにより、痛みや不快感を緩和する効果が期待できます。

◎精神的な側面：運動はエンドルフィンやセロトニンなどの「幸福ホルモン」の分泌を増加させ、ストレスや不安を軽減します。坐骨神経痛はストレスと関連していることがあるため、精神的な側面の改善も重要です。

自身に合った有酸素運動を定期的に取り入れることで、坐骨神経痛に役立ちます。

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