適切な姿勢のキープ方法：2024年3月28日｜たきもと鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-03-28 12:01:32.0

適切な姿勢のキープ方法: 正しい姿勢を保つことは、身体の健康と美容に重要となります！

◎背骨のアライメント：正しい姿勢を保つためには、背骨の自然な曲線をキープすることが重要です。立つときや座るときに、背中をまっすぐにし、頭を天井に向かって引き上げるように意識しましょう。

◎肩の位置：肩を後ろに引いて胸を開くことで、肩甲骨を安定させ、背中の筋肉を強化します。常に前方に突き出したままの肩は、姿勢を崩しやすくしますので注意が必要です。

◎腰と骨盤の位置：骨盤を正しい位置に保つことで、腰の負担を軽減し、姿勢を安定させます。骨盤を前に突き出すことなく、自然な位置に戻すよう心がけましょう。

◎脚と足の位置：立つときは両足の重さを均等に分散し、軽く膝を曲げることで脚部の筋肉を活性化します。座るときは、床と太ももの間にクッションを置くなどして、正しい姿勢を維持できるように心がけましょう。

◎意識的な呼吸：深い呼吸をすることで、姿勢を維持する筋肉に酸素を送り、リラックスさせます。姿勢が崩れがちなときには、深呼吸をして意識的に姿勢を整えましょう。

正しい姿勢を保つことは、日常生活において重要な健康習慣の一つです。意識して取り組むことで、身体のバランスと健康をサポートし、美しい姿勢を維持することができます。

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