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たきもと鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 14:56:27.0
- スマホ首が肩こり・頭痛を悪化させる理由
- 最近、長時間スマートフォンを使うことで起こる「スマホ首（ストレートネック）」という言葉をよく耳にします。スマホを見ているとき、多くの人が自然と頭を前に突き出し、うつむいた姿勢になっています。この姿勢こそが、肩こりや頭痛を悪化させる大きな原因なのです。
本来、人の首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描き、頭の重さを分散しています。しかし、スマホを見る時間が長くなると、そのカーブが失われ、首の骨がまっすぐに伸びた「ストレートネック」の状態になります。頭はボウリングの球ほどの重さがあるため、少し前に出るだけで首や肩への負担は何倍にも増えてしまいます。
この状態が続くと、首や肩の筋肉が常に緊張し、血流が悪化。老廃物がたまり、慢性的なこりや痛み、さらに緊張型頭痛や眼精疲労を引き起こすこともあります。
改善のためには、まずスマホを目線の高さに上げるなど、姿勢を意識することが第一歩です。また、胸を開いて深呼吸することで、首や肩の筋肉がゆるみやすくなります。
スマホ首は現代人にとって避けられない問題ですが、日々のちょっとした意識で予防・改善が可能です。姿勢を整えることが、肩こりや頭痛の根本改善への近道になります。
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