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ビューティー
投稿日：2023-11-30 14:42:25.0
- ～筋トレを国が推奨～
- ～筋トレを国が推奨～
皆さんこんにちは。トレーナーの仁です。
国が筋トレを推奨しトレンド入りした事はご存知ですか？
11月27日、厚生労働省が国民の健康作りの為に推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案改正を10年ぶりに行いました。
歩行時間に関しては成人が1日60分（8000歩）以上・高齢者は1日40分（6000歩）以上を推奨
筋トレは腕立て伏せ等の自重トレーニング以外にマシンやダンベルなどの負荷をかける物を推奨
頻度としては週2～3回
身体活動・運動量が多い人は少ない人と比較して循環器病や癌、うつ病、認知症などの発症、罹患リスクが低い事や、筋トレの実施により死亡、血管疾患、糖尿病、癌などのリスクが低くなるという報告もあるようですね。
これを聞いたから即行動に移せる方は非常に少ないと思いますが筋トレが皆さんにとってもっと身近に、そして大切だと実感して頂ければ嬉しいと思います。
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