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アルタス(ALTUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-18 20:00:07.0
- 肥満は避けられる
- こんにちは
ストレッチ専門店ALTUSです。
今よりも痩せたい、そう思う方いませんか？
では、まずは座り過ぎを避けましょう！
太るか痩せるかを決めるのは、運動や活動による消費カロリーと食事による摂取カロリーのバランスです。
消費カロリー＜摂取カロリーではいつまで経っても痩せるのは難しいです。
しかし、最近は食べ過ぎではないのに痩せることができないタイプもいるそうです。
全てはカロリーのバランスなので、消費するカロリーが低すぎると痩せるのではなく太っていきます。
では、消費カロリーを増やすには何をするべきでしょうか？運動ですか？
とにかく運動して汗をかく、という先入観を持っている方はいませんか？
運動は苦手、ムリという方
まずは、運動以外の身体活動(NEAT)を増やしましょう。
例をあげるなら、
家の中で座っているのを避けて生活の中で積極的に立ったり歩いたりするだけです。
イスに座って歯磨きしている人は今日から立って歯磨きしましょう。
太っている人＝座っている時間が多い
という傾向があります。
積極的に立位や歩行を取り入れましょう。
#金沢 #ストレッチ専門店
#ストレッチ #マッサージ #整体 #肩こり #骨盤矯正 #もみほぐし #ヘッドマッサージ
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