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アルタス(ALTUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-20 14:37:48.0
- スタンフォード式の腹圧呼吸その1
- こんにちは
ストレッチ専門店ALTUSです。
腹式呼吸という言葉を聞いたことがある方は多いと聞きますが腹圧呼吸は聞いたことがない方が多いのではないでしょうか。
腹式呼吸は、息を吐くときにお腹を凹ませるのに対して、
腹圧呼吸は、息を吸うときも吐くときもお腹を膨らませ腹圧を高く保ったままの状態をキープします。
これをスタンフォード大学では、疲労回復のメソッドとして活用されています。
腹圧を保ったまま呼吸をすることで腹部を囲む横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋といったインナーマッスルが強化されコアが安定するようになります。
イメージは中身がパンパンに詰まったペットボトルです。
体幹を固めると姿勢の歪みが減り、中枢神経と全身がスムーズに連携できるようになります。
そうすることで神経のコンディション＝疲労に回復が促されます。
また、中枢神経だけでなく自律神経にも作用します。
腹圧呼吸をすることで自律神経のバランスを整えることにもメリットがあります。
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