いけのうええきまえしんきゅうせいこついん
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池ノ上駅前鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-13 10:40:57.0
- 睡眠と鍼灸 ～自律神経を整えてぐっすり眠るために～
- 「寝つきが悪い」「眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんな睡眠の悩みを抱えている方は少なくありません。
原因の一つとして、自律神経の乱れが深く関わっています。
自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っています。
交感神経は日中や活動しているときに働き、心拍数や血圧を上げる役割を持っています。
一方、副交感神経は夜やリラックス時に働き、体を休めて回復させます。
質の良い睡眠をとるためには、副交感神経を優位にすることが大切です。
しかし、ストレスやスマホの見すぎ、生活リズムの乱れによって交感神経が優位なまま眠ろうとすると、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなってしまいます。
鍼灸には自律神経のバランスを整える作用があります。
ツボを刺激することで筋肉の緊張をゆるめ、血流を改善し、副交感神経が働きやすい状態に導きます。
その結果、自然と眠りやすくなり、夜中の目覚めも減りやすくなります。
おうちでできるセルフケアとして、次のツボがおすすめです。
♪神門（しんもん）
手首の小指側にあるツボで、気持ちを落ち着け、不安や緊張を和らげます。
♪安眠（あんみん）
耳の後ろ、首の付け根にあるツボで、名前の通り眠りの質を整えるサポートをします。
♪足三里（あしさんり）
ひざ下にある有名なツボで、胃腸の調子を整え、全身のエネルギーバランスを改善します。
就寝前に深呼吸をしながら、指で3～5秒ほど軽く押してみるとリラックス効果が高まります。
眠れない夜ほど「早く寝なきゃ」と焦ってしまい、かえって眠れなくなるものです。
そんなときは鍼灸やセルフケアを取り入れて、自律神経を整えることから始めてみましょう。
当院では睡眠に関するお悩みに合わせた鍼灸治療も行っています。
お気軽にご相談ください。
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