いけのうええきまえしんきゅうせいこついん
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池ノ上駅前鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 15:51:24.0
- 痰湿とは？
- 東洋医学における「痰湿（たんしつ）」とは？
東洋医学では、私たちの体の中には「気・血・水（き・けつ・すい）」という3つの基本的なエネルギーと物質が流れていると考えられています。
このうち「水（すい）」の巡りが悪くなり、体の中に余分な水分や老廃物が滞ってしまった状態を「痰湿（たんしつ）」と呼びます。
痰湿の原因
痰湿は主に以下のような生活習慣や体質によって生じます。
脂っこい食事や甘いものの摂りすぎ
運動不足による代謝の低下
ストレスによる気の滞り
胃腸（脾）の働きの低下
つまり、現代社会で多くの人が抱える「食べすぎ・動かなすぎ・考えすぎ」が、痰湿を生み出す大きな要因なのです。
痰湿のサイン
体内に痰湿がたまると、次のような症状が現れることがあります。
体が重だるい
むくみやすい
胃もたれや吐き気
痰が多い、鼻づまり
顔や舌が腫れぼったい
思考が鈍く、気分が沈みがち
これらはすべて、体の中で「湿」が停滞しているサインです。
改善のポイント
痰湿を取り除くためには、「水の巡りを良くする」ことが大切です。
以下のような生活習慣を意識してみましょう。
体を温める（冷たい飲み物を控える）
余分な水分を排出する食材（はと麦、大豆、しょうが、ネギなど）を摂る
軽い運動やストレッチで代謝を促す
規則正しい睡眠で気の巡りを整える
東洋医学では、薬だけでなく「食事・運動・心の安定」がすべて治療の一部と考えられています。
まとめ
痰湿は、目に見えないけれども確実に体を重くする存在です。
「なんとなくだるい」「気分がスッキリしない」と感じたときは、体の中の湿を疑ってみましょう。
日常の小さな工夫で、スッキリと軽やかな身体と心を取り戻すことができます。
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