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池ノ上駅前鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 14:00:49.0
- 寝る前1分！ぐっすり眠れるツボ3選
- 「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」そんな方におすすめ！
今日は鍼灸師が教える“寝る前1分でできる安眠ツボ”を3つご紹介します。
【百会（ひゃくえ）】
場所頭のてっぺん、両耳の上端を結んだ線と頭の中心線が交わるところ。
効果自律神経を整え、ストレスや頭の緊張をやわらげます。
軽く深呼吸しながら、指の腹でゆっくり5秒×3セット押しましょう。
【神門（しんもん）】
場所手首の小指側のシワの上にある、少しくぼんだ部分。
効果不安や緊張をやわらげ、心を落ち着けるツボ。
寝る前に軽く押しながら、ゆっくり息を吐くのがポイントです。
【三陰交（さんいんこう）】
場所内くるぶしの上から指4本分、すねの骨の後ろ側。
効果冷えやホルモンバランスの乱れに◎ 女性にも人気の万能ツボ。
左右1分ずつ、温かい手で優しくマッサージしてあげましょう。
【まとめ】
1分でもOK！
毎晩の習慣にすることで、
「寝つきが良くなった」「朝スッキリ起きられる」などの声も多いです。
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