新御徒町接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-24 09:45:13.0
- 油断大敵。テレビを見るときの姿勢
- こんにちは！
新御徒町接骨院です！
テレビを見るときの姿勢に注意していますか？
仕事や家事のあと、テレビを見ながらゆっくり過ごす時間は大切なリラックスタイムです。
しかし、長時間同じ姿勢でいると、首や肩、腰に負担がかかり、痛みや姿勢の崩れの原因になることがあります。
1. ソファでの「ながら姿勢」に注意
ソファにもたれながら横向きで見たり、脚を組んだりしていませんか？
体が片側に傾いたまま長時間いると、骨盤や背骨のバランスが崩れ、腰痛や肩こりにつながります。
座るときは骨盤を立て、背もたれに頼りすぎず、軽く背筋を伸ばす意識を持つことが大切です。
2. 画面の高さを目の高さに合わせる
テレビが低すぎる位置にあると、首を前に倒した姿勢になりやすく、ストレートネック（スマホ首）の原因になります。
画面の中心が目の高さにくるように調整しましょう。テレビ台の高さを変えたり、座る位置を工夫するだけでも負担が減ります。
3. 同じ姿勢を続けない
長時間同じ姿勢でいることが一番の負担になります。
30分から1時間に一度は立ち上がって軽くストレッチをしたり、肩を回したりして血流を促しましょう。
4. 床に座るときのポイント
あぐらや横座りのまま長時間テレビを見ると、骨盤が歪みやすくなります。
正座が辛い場合は、座布団やクッションをお尻の下に敷き、骨盤が立つようにすると良い姿勢を保ちやすくなります。
5. 正しい姿勢でリラックスを
良い姿勢を意識すると、呼吸も深くなり、体全体の疲れが取れやすくなります。
姿勢を整えることは、肩こり・腰痛の予防だけでなく、睡眠の質にも良い影響を与えます。
テレビを見るときは、骨盤を立てて座る！画面の高さを目線に合わせる！定期的に姿勢を変える！
この3つを意識するだけで、体への負担を大きく減らすことができます。
予約、ご質問などお問い合わせはLINE、Instagram でお気軽にご相談ください！！
☆☆☆☆☆☆
新御徒町接骨院
住所：東京都台東区鳥越1-24-11
プラティーク鳥越1F
新御徒町駅から徒歩7分/浅草橋駅から徒歩10分/蔵前駅から徒歩9分
TEL：03-5829-5910
営業時間
平日 午前 10：00～13：00
午後 15：00～20：30
土.祝 午前 10：00～13：00
午後 15：00～17 : 00
(休憩時間13：00～15：00)
休診日：日曜
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