リエットストレッチ オオガキテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 岐阜県大垣市郭町２丁目14
- サービス券◎下記の場合発行可能 名鉄協商 大垣くるわまち第2 大垣くるわまち第3
リエットストレッチ 大垣店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 10:11:16.0
- ストレッチの効果を最大限に
- こんにちは！リエットストレッチです。
突然ですが今日はストレッチの効果を高めるコツを
ご紹介しようかなと思います！
☆ストレッチの効果を高める5つのコツ☆・20秒以上筋肉を伸ばす
ストレッチは20秒以上で3セット行うのが理想です。
・無理のない範囲で行う
「少し痛いけど20秒は耐えられる」程度の負荷をかけると、筋肉がゆっくりとほぐれます。
・運動前後でストレッチを使い分ける
例えば「運動前」の場合、体をアクティブに動かす「動的ストレッチ」が適しています。
運動後の体の疲れやコリをほぐしたい場合は、じんわりと伸ばす「静的ストレッチ」が良いです。
・深呼吸を忘れない
交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、筋肉が伸びやすい状態に変化します。
・定期的に実施する
デスクワークや立ち仕事で長時間同じ姿勢をキープすると、血液の流れが悪くなるため
1回のストレッチだけでは、なかなか筋肉はほぐれません。
定期的にストレッチを行って、筋肉が動かしやすい状態を保ちましょう！
是非参考にしてみてください
お待ちしております(^^)
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 ◎ストレッチ◎迷ったらコレ！◆お悩み相談コース 60分¥7000→¥3500
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-09
-
●2025-11-08
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-03
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（17）
- 2025年9月分（16）
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（13）
- 2025年6月分（15）
- 2025年5月分（19）
- 2025年4月分（15）
- 2025年3月分（20）
- 2025年2月分（12）
- 2025年1月分（16）
- 2024年12月分（18）
- 2024年11月分（20）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（18）
- 2024年8月分（11）
- 2024年7月分（15）
- 2024年6月分（19）
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（21）
- 2024年3月分（14）
- 2024年2月分（19）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（0）
もっと見る
リエットストレッチ 大垣店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 【11月で終了】オーダーメイドストレッチで身体の不調を改善 初回90分¥3,500
|
|
新 規 |
¥2,500 【平日来店限定】身体の悩みを相談してストレッチで改善 初回60分¥2,500
|
|
新 規 |
¥3,500 ★マシンピラティス★女性限定【ピラティス30分＋ストレッチ30分】姿勢改善
|
|
新 規 |
¥3,500 ★マシンピラティス★女性限定【ピラティス30分＋ストレッチ30分】肩こり改善
|
|
新 規 |
¥3,500 ★マシンピラティス★女性限定【ピラティス30分＋ストレッチ30分】腰痛改善
|
|
新 規 |
¥3,500 ★マシンピラティス★【女性限定】女性トレーナー担当 初回60分¥3500
|
