リエットストレッチ オオガキテン
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リエットストレッチ 大垣店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 11:12:09.0
- 普段よりもハードなウォーキングで代謝大幅アップ？
こんにちは！リエットストレッチ大垣店です!(^^)!
早朝がかなり寒くなってきましたが、街中を見るとジョギングやウォーキングをやられている方を結構見かけます。
ウォーキングはかなり気軽にできる運動で、体温の向上や代謝アップ、免疫力アップに繋がるものです。
ハードルも低く挑戦しやすいウォーキングですが、そんなウォーキングをレベルアップさせたものが最近話題になっているようです。
それはインターバル速歩と呼ばれているやり方で、きついと感じるレベルの早歩き3分、普段通りの歩行を3分、これを交互に繰り返すだけです。
内容としては本当に簡単なんですが、通常のウォーキングよりも体力の向上や脂肪燃焼、睡眠の質の改善などに効果があるという研究結果も発表されています。
ウォーキングを続けていると、次第に歩きなれてきたり、刺激が物足りないと感じることも増えてきますよね。そんな時に、インターバル速歩がオススメです。
マンネリの解消にも、体力のさらなる向上にも。
楽しく、元気に過ごすためにもいろいろなアプローチで運動をしていきましょう！また、運動後にストレッチをすることで、筋肉はより伸縮しやすく、ケガのしにくい体になります。老廃物も流れやすく、代謝の向上をアシストすることもできます。
運動とストレッチをセットで行い、寒くなるこの季節を乗り越えましょう！
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