ハリッシュのブログ
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投稿日：2025-11-04 08:54:43.0
- 肌荒れを引き起こす食材とは？食生活を見直そう
- こんにちは。鍼灸サロンハリッシュです。肌荒れの原因はさまざまですが、特に食生活は大きな影響を与えます。ここでは、肌荒れを引き起こす可能性のある代表的な食材・食品を紹介しつつ、どう改善すべきかもアドバイスします。
1. 砂糖・甘いお菓子（スイーツ）
理由：血糖値が急上昇 → インスリン分泌増加 → 皮脂分泌が活発に → 毛穴詰まり・ニキビの原因
具体例：チョコレート、ケーキ、清涼飲料水、菓子パン
2. 脂っこい食品（揚げ物・ファストフード）
理由：飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が皮脂の過剰分泌を招き、炎症を悪化させる
具体例：フライドポテト、唐揚げ、ポテトチップス、ピザ、マーガリン入り食品
3. 乳製品（過剰摂取の場合）
理由：ホルモンバランスに影響するという研究報告も。特に牛乳由来のホルモンが影響する可能性
具体例：牛乳、ヨーグルト、チーズ、アイスクリーム
4. 加工食品・インスタント食品
理由：添加物・保存料・塩分が多く、腸内環境の悪化や代謝の低下を引き起こす
具体例：カップラーメン、レトルトカレー、コンビニ弁当、スナック菓子
ざっと書きましたがこんな感じです。
それぞれ理由がありますね。
ついつい選んでしがちな食べ物が多いし、何より食べたくなるものが多いです。
結論食べすぎなければ全然食べても構わないと思ってます。
それを相殺するように抗酸化力が高い食べ物やサプリで補う形です。
次回はいい食材を書いていこうと思います。
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