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投稿日：2023-11-27 15:49:17.0
- 反り腰とは？part2
- ［反り腰になると発生しやすい、身体の異常］
・足が太くなりやすい
(前重心で前ももばかり使う為)
・下っ腹が出ている
(痩せているのお腹の力を抜くと下腹部が出る方は基本的に反り腰です)
・動作時に腰が痛む
(反り腰は常に腰椎に負担がかかっている為、本来背骨全体で外的力を分散するが腰椎にストレスが集中する為)
・可動域が減る
(腰椎が常に反っている為、それ以上曲げられない為)
・狭窄症や坐骨神経痛など神経がしびれることがある
(坐骨神経痛というと下半身ですが、上半身である腰部原因な場合もあります)
まとめ&補足
反り腰が主に女性に多いです。
総じて腹筋が弱い方が多く、女性の反り腰は施術の制限が多いです。
(筋肉は収縮する際に力を発揮する為、腹筋が常に反り腰で伸ばされていると腹筋の機能不全になります)
→腹筋のトレーニングを思い浮かべてもらえれば、反り腰が真逆の状態なのがイメージしやすいと思います。
反り腰の男性はスポーツが好きな方が多いです。
(スポーツや特にウェイトトレーニングは骨盤前傾位が多い為です)
→トレーニングが上手くても、ある程度の重量を扱うと腰痛になる方は柔軟性の低下が考えられますので、ストレッチとトレーニングは同時並行が大事です。
次回は反り腰の骨盤の状態と筋肉の硬さ・弱さについてお話ししていきます！
名古屋市北区志賀本通１－２１エムズフラッツ８Ｆ
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