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投稿日：2023-12-01 09:32:40.0
- 反り腰とはpart3
- ［反り腰の骨盤の状態と筋肉の硬さ・弱さ］
骨盤の前傾（反り腰）
骨盤前傾の場合、身体の前にある筋肉が硬い為、骨盤が前に引っ張られその代償動作で反り腰になります。
硬い筋肉は、大腿四頭筋（前もも）・腸腰筋（上半身と下半身をつなぐインナーマッスル）・脊柱起立筋（背骨から腰骨にある背中の中心部の筋肉）
鍛えるべき筋肉は、腹直筋（腹筋）・大殿筋（お尻の筋肉）・ハムストリングス（もも裏の筋肉）
まとめ&補足
人間の身体は構造上、身体の前面と後面で筋肉が連動しています。
簡単なイメージとして力こぶを作ろうとすると上腕二頭筋である力こぶは収縮し硬くなり、その裏側の一般的に二の腕と言われる部分は弛緩し柔らかいままです。機能的な体を作るうえで硬い筋肉をストレッチし、柔らかい（日頃使えていない）筋肉をトレーニングすると反り腰等も改善してきます。
名古屋市北区志賀本通１－２１エムズフラッツ８Ｆ
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