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M's fits!ジム&ストレッチ

エムズフィッツ ジムアンドストレッチ

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エムズフィッツ(M's fits!)のブログ

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167件のブログがあります

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  • 筋肉解説編 大腿筋膜張筋
    ビューティー
    投稿日:
    2025-02-10 12:52:42.0
    投稿者:
    萩原 修斗
    大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)は、大腿部の外側にある細長い筋肉で、腸骨(骨盤の一部)から膝の外側にかけて伸びています。この筋肉は、股関節の動きに重要な役割を果…続きを見る
  • 胸鎖乳突筋 ストレッチ&トレーニング
    ビューティー
    投稿日:
    2025-02-08 14:25:40.0
    投稿者:
    萩原 修斗
    首周りスッキリ!胸鎖乳突筋を伸ばして、動きやすい首を手に入れよう!1. 胸鎖乳突筋ストレッチ: 「首の疲れをリセット!サイドストレッチ」方法:直立して、肩をリラックスさせます。…続きを見る
  • ストレッチトレーナーがよく使う筋肉解説 胸鎖乳突筋
    ビューティー
    投稿日:
    2025-02-07 14:55:10.0
    投稿者:
    萩原 修斗
    **胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)**は、首の側面にある大きな筋肉で、名前の通り、胸骨(きょうこつ)、鎖骨(さこつ)、および乳突起(にゅうとつき)に起始し、後頭部の下部…続きを見る
  • 小胸筋 ストレッチ&トレーニング
    ビューティー
    投稿日:
    2025-02-06 11:31:41.0
    投稿者:
    萩原 修斗
    1. 小胸筋ストレッチ: 「胸を広げて!肩スッキリストレッチ」方法:立った状態で、両手を後ろで組みます。組んだ手を下に引っ張りながら、胸を前に突き出し、肩を後ろに引きます。胸を…続きを見る
  • ストレッチトレーナーがよく使う筋肉解説編 小胸筋
    ビューティー
    投稿日:
    2025-02-05 13:15:59.0
    投稿者:
    萩原 修斗
    小胸筋(しょうきょうきん)は、胸部の深層に位置する筋肉で、肩の動きや姿勢に大きな影響を与えます。具体的には、胸の上部から肩甲骨へ向かって走っている筋肉です。小胸筋の解剖起…続きを見る
  • 腸腰筋ストレッチ&トレーニング
    ビューティー
    投稿日:
    2025-02-03 11:29:43.0
    投稿者:
    萩原 修斗
    腸腰筋をしっかりケアするためのストレッチとトレーニング、いざ実践!1. 腸腰筋ストレッチ: 「腰スッキリ!開放ストレッチ」方法:片膝を床につけて、もう片方の足を前に出します。前…続きを見る
  • ストレッチトレーナーがよく使う筋肉解説編 腸腰筋
    ビューティー
    投稿日:
    2025-02-01 13:46:11.0
    投稿者:
    萩原 修斗
    腸腰筋(ちょうようきん)は、腰部と大腿部をつなぐ重要な筋肉群です。腸腰筋は実際には2つの筋肉から成り立っています。腸骨筋(ちょうこつきん): 腰骨の内側に位置し、腸骨の内面…続きを見る
  • 呼吸シリーズ 呼吸の使い分け&まとめ
    ビューティー
    投稿日:
    2025-01-31 13:38:59.0
    投稿者:
    萩原 修斗
    腹式呼吸と胸式呼吸の使い分け方それぞれの呼吸法には、使うシーンや目的に応じたメリットがあります。では、どう使い分けるべきなのでしょうか?腹式呼吸が活きるシーンリラックスし…続きを見る
  • 呼吸シリーズ 胸式呼吸編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-01-30 11:31:22.0
    投稿者:
    萩原 修斗
    胸式呼吸とは?胸式呼吸は、呼吸を胸部で行う方法です。息を吸うときに胸が膨らみ、息を吐くときに胸が収縮します。浅い呼吸になることが多いですが、短時間で効率的に酸素を取り込む…続きを見る
  • 呼吸シリーズ 腹式呼吸編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-01-29 20:14:35.0
    投稿者:
    萩原 修斗
    腹式呼吸 vs 胸式呼吸:あなたの呼吸法がカギを握る!呼吸と聞くと、普段何気なくしていることのように思えますが、実はその深さや方法が私たちの体に大きな影響を与えていることをご…続きを見る

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